Actualités Thalazur Royan

L’importance d’un bon éveil articulaire et musculaire matinal, par Michel Gallon kinésithérapeute de l'institut de Thalassothérapie Thalazur Royan.

• Quelle est la meilleure attitude à avoir pour se maintenir en forme d’après votre expérience ?
• Après 28 ans d’exercice libéral dont 25 années auprès de sportifs professionnels, j’apporte depuis 7 ans mon expérience au service des curistes, notamment dans les programmes de soins spécifiques (cures spéciale dos, jeune maman, soins traitant les troubles circulatoires…). Pour se maintenir en forme, il est important d’effectuer en complément d’une hygiène alimentaire (alimentation & hydratation) quelques minutes d’exercices quotidiens (le matin avant de sortir du lit).
• Quels sont ces exercices nécessaires à notre bien-être ?
• Une combinaison quotidienne d’exercices simples, courts et à la portée de tous va vous permettre de retrouver souplesse musculaire et articulaire.
  • On commence tout d’abord par un étirement des fascias postérieurs (5 fois 5 secondes).
  • Ensuite, un travail d’assouplissement des lombaires et cervicales (5 fois 5 secondes).
  • Et enfin, un travail sur les sacro iliaques (bassin) en basculant la jambe gauche par-dessus la jambe droite et inversement et tenir la position 5 secondes (répéter l’exercice 5 fois).
  La totalité de ces exercices dure 3 minutes et s’effectue chaque matin dans le lit avant de se lever.
• Combien de temps faut-il pour retrouver la forme en pratiquant ces exercices ?
• Tout dépend de l’état dans lequel se trouvent nos articulations et nos muscles. Après ces quelques exercices, la plupart des personnes ressent une nette amélioration de leur état général, une meilleure souplesse et une diminution des douleurs articulaires. La majorité a même pu reprendre une activité physique régulière. Bien entendu, cela ne se ressent pas au bout de 3 jours, d’où l’intérêt d’une pratique quotidienne et pérenne associée à une bonne hygiène de vie (alimentation et hydratation).